jak trenować

[...] ( -5 , -5.5 ) , i chciałbym zacząć trenowac MT . Jest mozliwe ze poprostu na treningach bede normalnie nosił okulary a podczas sparingów i moze potem zawodów je zdejmowal ?? jak zdjeme okulary to widze słabiej ale przeciwnika bezproblemu zobacze. A i czy cos moze sie stac przy takiej wadzie wzroku podczas sparingów itp.. Bardzo prosze o porady ! [...]

Witam. Mam zamiar trenować jakąś sztukę walki, ale nie mogę się zdecydować który (Karate, Takekuando (nie wiem jak to sie pisze) czy Krav Maga). Głównie chodzi mi o wygranie np. solówy w szkole (nigdy nie wiadomo) czy obrona i obezwładnienie napastników na ulicy oraz koordynacja i wiedza, kiedy w co zaatakować. Następne w kolejce są zwiększenie [...]

[...] to w ten sposób : Pon - Klatka, Triceps Śro - Plecy, Biceps Czwa -Barki, Nogi, Przedramie Sob -Klatka, Biceps I na końcu każdego treningu krótki 10min brzuszek :) Co wy na to? Ogólnie chciałbym trenować każda partię 2x w tygodniu ale nie wiem jak to rozplanować gdyż mam do dyspozycji tylko te 4dni które wyżej rozpisałem. Ktoś pomoże ?

Witam mam 14 lat 173 cm wzrostu Ćwiczę od 6 miesięcy Oto moje wyniki 60kg na klate Nie znam Max ale 3x8 hantelki 10kg Nie robię martwego ciągu bo nie chce obciążać kręgosłupa zbyt bardzo Dieta staram się dokładać białka A zmniejszać tłuszcz A więc ogólnie czy w tym wieku mogę trenować siłowo? Ps. Jak coś trenuje obecnie FBW Mój trening to: 3×8 [...]

witam chciałbym się dowiedzieć jak obecnie w Tarnowie jest z boksem(tradycyjnym) ?? Gdzie można trenować itd..

[...] inni, jeden raz w tygodniu! ZWRACAM SIE DO WAS O PROŚBĘ WYJAŚNIENIA TEGO, co dla naszego brzuszka jest najlepsze chodzi mi o rozrost mięsnia prostego, ile razy w tygodniu, i ile serii na dolna i gorna czesc tego miesnia ;) jak? i dlaczego? ;) zalozylem ten temat aby rozwiac swoje watpliwosci, licze na fachowe odpowiedzi! :) POZDRO FOR ALL!

[...] na płaskiej i skosie , butterfly , koleś mi poradził abym robił wyciskanie sztangielek na skosie ze skrętme nadgarstków , część klatkirozwija mi sie super a sam dół i wewnętrzne strony nic :/ na obrazku na czerwono zqaznaczyłem to co sie zawaliście rozwija a na niebiesko to co prawie nic :/ doradźcie mi jak amm trenować aby to jakoś poprawić

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

Witam ćwicze juz ponad rok na siłce nabrałem troszke masy,ale siła to nie wszystko W mojej okolicy nie ma żadnego klubu.do ktorego mogłbym sie zapisac,aby ćw jakąś sztuke walki.. Chciałbym abyście mi polecili jak moge sam trenować,zeby nabrac troche wprawy i sprytu..Ogolnie nie szukam problemow,ale sami wiecie,ze czesto one nas znajdują..Miałem [...]

Od miesiąca zacząłem intensywnie trenować MT, po treningach w pon, wtorek już środa-czwartek pojawia się ból między przedramieniem a bicepsem, tak jak łokieć tylko że po drugiej stronie.. Ból jest taki, że po treningu przez ok. godzinę rękami nie mogę ruszyć bo tak boli.. Co to może być? boli dlatego, że jestem początkujący i tam jakieś włókna [...]

Mam takie pytanie. Dziś w szkole byłem świadkiem sporu, jak jest lepiej trenować na masę. np. tening na plecy Lepiej jest zrobić pierwszą serie po 12 10 8 6 6 powtórzeń z przerwami 2 min Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha potem druga seria po 12 10 8 6 powtórzeń Skłony ze sztanga trzymana na karku i na końcu trzecia serie po max [...]

[...] Podobno klub jest zrzeszony w ramach Pszczyńskiej Akademii Sztuk walki. Nie bardzo orientuję się co to za akademia. Czy mógłby ktoś z bardziej poinformowanych użytkowników przybliżyć mi czy warto trenować w tej sekcji czy też poszukać jakiejś innej? Bo PASW jest lipą taką jak słynne karte tsunami Pana M. Z góry dziękuje za odpowiedzi

Jakie są ciosy.? Ile trzeba trenować.? Czy szybko sie przy tym meczy.? Jakie są pozycje >? Czy możę się tego nauczyć w domu .?>? Czy w domu tez sie bd mogla tak nauczyc jak na trenigach ?> Czy inni nie bendą sie ze mnie smiali jak nie bd mi wychodzić .?

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

Witam! Mam pytanko do was - forumowiczów :) Otóż trenuje sporty wytrzymałościowo - siłowe, np. Bieganie, kolarstwo górskie jak i szosowe lecz przedewszystkim biegi narciarskie. Do właśnie do biegów narciarskich przygotowuje się przez wiosnę, lato i jesień, aby w zimę zaszaleć z formą. Chciałbym przez te lato trenować intensywniej, przy pomocy [...]

Tak jak w nazwie tematu. Do jakiego momentu należy robić masę? W miesiąc skoczyłem z 63,3 kg do prawie 70. To raczej czysta masa mięśniowa, bo nie jestem "zlany". Trenować i jeść żeby osiągnąć jak największą możliwą wagę, a potem ew ścinka? z góry dzięki za pomoc

Mam problem. Jestem 'poczatkujacy' - zakladamy ze diete jakas mam Narazie cwicze w domu. Przechodzimy do sedna Chcialem zakupic taki oto zestawik: Dextroza Plus (930g)~20zł Taurin Caps (100kaps)~16zł Monohydrat Kreatyny (300g)~31 zł Wszystko od VitalMax. Czy jest to dobry zestaw jak na I cykl ? Nigdy nie mialem kontaktu z suplementami. Waze 73~kg [...]

Witam... Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym zacząc chodzic na siłownie w celu wyrobienia sobie mięśni barków, klatki piersiowej i bicepsu. Zabardzo nie wiem jak często powienienem trenowac i jak, czy moge brac jakieś odżywki. Z góry dziękuje...

[...] 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki -Modlitewnik TE DWA ĆWICZENIA DODAŁEM OD SIEBIE -Szrugsy Treningi wykonujemy 3x w tygodniu zaczynając A-B-A, w następnym tygodniu B-A-B i tak dalej. Najlepiej trenować poniedziałek/środa/piątek. jak myśicie dobry plan ? dodalem cwiczenia na biceps i kaptury od siebie bo reszta to same podstawy.

[...] legs? Mam słaby dół (nogi,prostownik) i chciałbym nad nim popracować, co umożliwi mi dzień wyłącznie na to, do tego stosując gora-dół+fbw mam dwa treningi na każdą partie w tygodniu a nie jeden jak w push-pull-legs. W FBW ćwiczenia wielostawowe, podstawowe. Ma to sens takie rozplanowanie? Wiem że mogę 3x w tygodniu FBW typu AB, ale nie chce tego.